Në jetën tonë me ritme të shpejta, shpesh ndihet sikur koha është kundërshtari ynë më i madh. Ne bëjmë listat e detyrave, shkarkojmë aplikacione produktiviteti dhe përpiqemi të menaxhojmë oraret tona me saktësi. Megjithatë, në fund të ditës, ne pyesim veten se ku shkoi gjithë ajo kohë.
Këtu janë disa nga shpërdoruesit më të zakonshëm të kohës që po ju pengojnë të përdorni kohën tuaj me gjëra që kanë rëndësi:
Lëvizje “pa mendje”
Është kaq e lehtë të biesh në grackën e internetit. Ky zakon mund të harxhojë orë të tëra pa e kuptuar as ne. Natyra e varur e platformave të mediave sociale nuk është rastësi. Ato janë krijuar për të nxitur lirimin e dopaminës, duke krijuar një reagim që na mban të lëvizim.
Mospasja e një një plani vizual për ditën
Shumë njerëz e nisin ditën e tyre pa një plan të qartë. Mund të keni një listë detyrash, një kalendar ose një shënim të thjeshtë , çështja është të dini se çfarë duhet të bëni gjatë gjithë ditës. Truri i njeriut dëshiron strukturën dhe drejtimin. Pa një plan, ai priret të paracaktojë detyrat më pak të rëndësishme dhe më të lehta sesa të trajtojë çështjet me prioritet të lartë. Ky fenomen njihet si Efekti Zeigarnik.
Lexo edhe:Bëni këtë ushtrim të thjeshtë ‘psikologjik’ për të përmirësuar menaxhimin e parasë në 2024-ën
Shpërqendrimet
Shqetësimet vijnë në shumë forma: njoftime për smartphone, bashkëpunëtorë, media sociale, miq, etj. Shpërqëndrimet shkaktojnë një çlirim të dopaminës në tru, i cili mund të krijojë një zakon, duke e bërë të vështirë rezistimin ndaj kontrollit të telefonit tuaj ose dorëzimit ndaj shpërqendrimeve të tjera.
Mungesa e organizimit
Kur nuk keni një sistem të duhur për të organizuar gjërat, do të humbni shumë kohë vetëm duke kërkuar gjënë e duhur kur është më e nevojshme. Jo vetëm fizikisht, por edhe organizimi digjital është shumë i rëndësishëm. Nëse nuk keni një sistem të duhur të menaxhimit të skedarëve ose ruajtje, humbja e skedarëve thelbësorë është e lehtë.
Mbingarkoni ditën tuaj me detyra
Mbingarkesa do të thotë të përpiqesh të kryesh shumë detyra në një ditë të vetme ose të vendosësh pritshmëri jorealiste për atë që mund të arrini. Do të përfundoni vetëm me nivele më të larta stresi, pakënaqësi për të mos bërë asgjë dhe një listë të pakontrolluar detyrash. Për shumicën e njerëzve, nuk është realiste të keni vetëm 3 detyra për të bërë çdo ditë. Këtu hyn prioriteti.
Multitasking
Nuk është çudi që multitasking është një mit. Kur kryeni shumë detyra, truri juaj duhet të ndërrojë fokusin e tij përpara dhe mbrapa midis detyrave, gjë që mund të çojë në lodhje njohëse, duke rezultuar në reduktim të efikasitetit. Pra, nuk ka kuptim të kaloni vazhdimisht midis detyrave.
Grumbullimi i detyrave
Kompletimi i detyrave përfshin grupimin e aktiviteteve të ngjashme dhe plotësimin e tyre në një bllok kohor të caktuar. Ndërrimi i kontekstit, akti i zhvendosjes së vëmendjes midis llojeve të ndryshme të detyrave, mund të jetë rraskapitës mendor. Është më mirë të përfundoni të njëjtat detyra së bashku për sa më efikasitet. Kompletimi i detyrave redukton nevojën për ndërrim të shpeshtë të kontekstit.
Të gjithë kemi 24 orë në ditë, por është mënyra se si zgjedhim t’i përdorim ato që na dallon. Duke identifikuar dhe korrigjuar këto tetë zakone të humbjes së kohës, ju po ndërmerrni një hap të rëndësishëm drejt rikthimit të kohës, produktivitetit dhe përfundimisht jetës tuaj.
Veprimet e vogla çojnë në rezultate të rëndësishme, ndaj adoptoni strategji më të zgjuara dhe tashmë jeni një hap më afër.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
