Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë: dehidratimi shpesh neglizhohet gjatë dimrit, duke rritur rrezikun e lodhjes, konfuzionit mendor dhe problemeve më serioze të veshkave. Qëndrimi i hidratuar mund të jetë befasuesisht i vështirë gjatë muajve të ftohtë, por sipas ekspertëve, është po aq i rëndësishëm, madje ndoshta edhe më shumë se gjatë verës.
Yadira Santiago Banuelos, profesoreshë klinike asistente dhe infermiere praktikuese familjare në Purdue University School of Nursing, thotë se hidrimi luan një rol kyç në gjithçka, nga shëndeti i lëkurës te sistemi imunitar, kur temperaturat bien.
,“Kur jemi të hidratuar mirë brenda trupit, jemi më të hidratuar edhe jashtë, duke ndihmuar me lëkurën e thatë,” shpjegon Banuelos. “Gjithashtu ndihmon në lubrifikimin e nyjeve, gjë që është e nevojshme kur pastron borën.”
Hidrimi mbështet gjithashtu sistemin imunitar gjatë sezonit të ftohjeve dhe gripit. “Ai krijon një shtresë të lagësht të mukozës që ndihmon në parandalimin e viruseve dhe bakterieve gjatë dimrit,” shton ajo.
Pse dehidratimi dimëror shpesh kalon pa u vënë re
Banuelos thotë se njerëzit nënvlerësojnë rrezikun e dehidratimit gjatë muajve të ftohtë.
“Gjatë dimrit, zakonisht nuk e lidhim shumë me dehidratimin, prandaj nuk mendojmë aktivisht të pimë ujë mjaftueshëm,” shpjegon ajo.
Për më tepër, reagimi i trupit ndaj etjes bëhet më i dobët. “Receptorët tanë të etjes ulen rreth 40 për qind,” thotë Banuelos, që do të thotë se njerëzit mund të jenë tashmë të dehidratuar kur ndiejnë etje.
Lexo edhe: Krishtlindje më të shtrenjta, si po ndikon ndryshimi klimatik te ushqimet festive
Ajo shpjegon se moti i ftohtë kontribuon në mënyra më pak të dukshme: ajri i thatë thith lagështinë nga lëkura, njerëzit urinojnë më shpesh dhe djersitja ndodh edhe pse është më pak e dukshme.
Rreziqet shëndetësore të dehidratimit
Dehidratimi mund të shkaktojë simptoma si marramendje, lëkurë e thatë, buzë të çara, ndjesi lodhjeje dhe konfuzioni mendor.
Mungesa e ujit për një kohë të gjatë mund të shkaktojë probleme më serioze, përfshirë dështim të veshkave dhe rrezik më të lartë për gurë në veshka.
Sa ujë duhet të pini çdo ditë
Këshilla e zakonshme për tetë gota ujë në ditë mund të mos mjaftojë për të gjithë.
Meshkujt zakonisht kanë nevojë për rreth 13 gota ose 3 litra ujë në ditë.
Femrat zakonisht kanë nevojë për rreth 9 gota ose 2 litra ujë në ditë.
Nevojat mund të rriten gjatë shtatzënisë ose gjidhënies, kur femrat mund të kenë nevojë për sasi të ngjashme me meshkujt.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
