Më i qetë dhe më pak i inatosur vetëm në pak sekonda - Ja zgjidhja - Business Magazine Albania

Më i qetë dhe më pak i inatosur vetëm në pak sekonda – Ja zgjidhja

Më i qetë dhe më pak i inatosur vetëm në pak sekonda - Ja zgjidhja

Nëse i drejtoheni një ushtrimi fizik ose një forme tjetër aktiviteti fizik për të shkarkuar zemërimin ose frustrimin, nuk jeni vetëm. Një aspekt i teorisë së katarsisit thotë se lëshimi i emocioneve negative si zemërimi duke i shprehur fizikisht i kanalizon dhe i liron ato ndjenja.  “Vazhdo, nxirr gjithçka jashtë teje.” Ju gjithashtu mund të mendoni se ndjenjat e zemërimit ose frustrimit mund të përmirësohen në fakt nga një ushtrim fizik. Zemërimi nxit reagimin tuaj të luftë-ose-fluturim(fight-or-flight), i cili rrit nivelet tuaja të kortizolit dhe adrenalinës. (Që, sigurisht, gjithashtu ju bën të ndiheni edhe më të stresuar; më shumë për këtë në një moment.)

Trupi juaj dërgon natyrshëm më shumë gjak në muskujt tuaj, gjë që u jep muskujve tuaj energji shtesë në formën e oksigjenit, dhe bum: Ju ndiheni më të fortë. Në fakt, ju mund të jeni vërtet më të fortë. Një studim i sapo publikuar në Frontiers in Psychology zbuloi se atletët përfunduan një vrapim dy-km më shpejt pasi shikuan një film që i bëri të ndiheshin të zemëruar sesa pas shikimit të një filmi që rezultoi në emocione “neutrale”. Por ja ku është problemi. Shkarkimi i zemërimit ose frustrimit tuaj nuk funksionon në të vërtetë; në fakt, shkenca thotë se ju mund të bëni gjërat edhe më keq. Një meta-analizë e mbi 150 provave klinike të publikuara në Clinical Psychology Review gjeti se aktivitetet fizike stimuluese – gjithçka nga vrapimi, ngritja e peshave, kërcimi me litar, dhe pilates te goditja e një thesi, thyerja e gjërave, ose ulërima në një jastëk – nuk zvogëluan ndjenjat e zemërimit. Sa më “agresiv” të jetë aktiviteti, aq më i mundshëm është reagimi i luftë-ose-fluturim, rritja e kortizolit që pason, aq më shumë ndiheni të stresuar … ju e kuptoni thelbin. Në lajme të tjera të këqija, aktivitetet që përfshijnë një rritje të zemërimit më shumë se forca fizike – mendoni vrapimin kundrejt ngritjes së peshave – mund t’ju lënë të ndiheni më të zemëruar, jo më pak. Shumicën e kohës, e gjithë ajo “shkarkoje zemërimin tënd” thjesht nuk funksionon.

Lexo edhe:“Revolucioni i Punës: 45 kompani gjermane kalojnë në javë katër-ditore”

Çfarë funksionon?

Kryesisht, ajo që studiuesit e quajnë aktivitete “qetësuese”. Meditim. Ndërgjegjësim. Relaksim. Yoga. Nëse po pyesni, meditimi është fituesi për reduktimin e zemërimit dhe inatosjes. Nëse një aktivitet nuk është i mundur, provoni një riformulim mendor. Një studim i publikuar në Journal of Experimental Psychology gjeti se kur njerëzit e shohin reagimin e tyre ndaj stresit si të dobishëm – se reagimi natyror i trupit të tyre ndaj stresit, si rritja e ritmit të zemrës dhe frymëmarrjes, sinjalizonte ngjitjen e trupit të tyre ndaj sfidës – ata nuk kanë vazokonstriksion. Presioni i tyre i gjakut nuk rritet. Në fakt, profilët e tyre fiziologjikë dukeshin si ato që ndodhin në “momentet e gëzimit dhe guximit.” Të menduarit ndryshe për stresin, dhe të parit e stresit si një gjë të mirë, mund të ndryshojë mënyrën se si trupi juaj reagon.

Nëse dikush ju bën të zemëruar, riformuloni ndjenjën. Shihni atë si një arsye për të bërë një ndryshim: ndoshta në marrëdhënie, por më shumë gjasa në mënyrën se si do ta trajtoni një situatë të ngjashme herën tjetër. Ose në rëndësinë që do t’i jepni një rezultati të dëshiruar. Ose në pritshmëritë tuaja të përgjithshme.

Emocionet negative mund të jenë thjesht emocione, por emocionet negative gjithashtu duhet të shërbejnë si një shenjë se diçka në jetën tuaj duhet të ndryshojë. Fokusohuni në atë që do të bëni për ta përmirësuar situatën, jo në atë se si ndiheni për situatën vetë, dhe përgjigjja juaj biologjike dhe neurologjike ndaj stresit do të zvogëlohet shpejt. E pranuar, “shkarkimi i saj” mund, në varësi të aktivitetit, ndonjëherë të ndihmojë. Por të punosh për të përmirësuar një situatë të keqe pothuajse gjithmonë do të ndihmojë.

inc

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

Must watch
Business Mag Nr. #36 - Tetor 2024

Vjeshta solli rikthimin e aktiviteteve biznesore në ritmin e tyre të plotë, pas pushimeve të verës. Sipërmarrjet shqiptare, me dinamikat e tyre të pandalshme, janë aktualisht para një sfide dhe mundësie më të madhe. Proceset e përafrimit me BE-në krijojnë një mundësi për një treg më të madh, por kjo kërkon njëkohësisht përgatitjen të duhur për tregun.

Eventet e fundit, veçanërisht Future2Tech, tregoi se shumë kompani shqiptare, kryesisht në fushën e zhvillimit të Softwareve, po punojnë tashmë për tregun e huaj dhe janë kompani ndërkombëtare në kuptimin e plotë të fjalës. 

Në brendësi të këtij numri ne kemi sjellë histori brandesh dhe histori njerëzore; histori sipërmarrësish dhe profesionistësh, të cilët kanë investuar kohë dhe pasion në punët e tyre për të parë rezultatet që duken sot. Një prej brandeve për të cilin flasim sot, mbyll 3 dekada biznes në Shqipëri, diçka që vlen të marrë përgëzime nga të gjithë. 

Histori nga vendi dhe diaspora, rrugëtime në tregti, shërbim, apo edhe konsulencë, ky numër sjell një gamë të gjerë artikujsh, të shtrirë madje mes biznesit dhe artit, të cilat, kur ndërthuren, sjellin zhvillime shumë të bukura për shoqërinë.

Interesant është fakti se kushdo që …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0