*Artikull i shkruar nga autorja amerikane Rachel Feintzeig
Unë jam pesimiste nga natyra, sarkastike dhe cinike, e prirur ndaj prognozave negative dhe pasigurive. Kjo është arsyeja pse burri im më shikoi çuditshëm kur në fundin e pushimeve tona deklarova: “Do të jetë një vit i mrekullueshëm! Mezi pres të kthehem në rutinë!”
Ndërsa, më pas shtova: “Jam shumë e lumtur që e pastruam frigoriferin në thellësi gjatë pushimeve!”
Ishte Nata e parë e projektit tim pozitiv, një përpjekje e vetë-imponuar për të manifestuar optimizmin dhe gëzimin që gjithmonë kam dashur të kisha më shumë. Individiët e mbushur me filozofinë e gotës gjysmë plot duket se i bëjnë gjërat, mbledhin njerëzit rreth tyre dhe argëtohen më shumë duke e bërë këtë—ose kështu më dukej mua.
Nëse më në fund do të isha kolegu që sillte pozitivitet, a do të përgjigjeshin ndryshe kolegët e mi? A do të shkonte jeta ime më mirë?
Nuk ka kohë më të mirë për ta zbuluar se janari, muaji që nis me përgjumje pas pushimeve dhe rrëshqet në “hënën blu”, e cilësuar si dita më dëshpëruese e vitit. Kjo do të kërkonte pak punë.
Studiuesja e psikologjisë pozitive, Michelle Gielan, më paralajmëroi se ndërsa mund ta shtyni trurin tuaj ta shohë botën ndryshe, “nuk mund të jesh i lumtur”.
Oh po? Le te perpiqemi.
Pyetni aplikacionin
E vendosa eksperimentin tim për një javë, duke filluar me një vegël softuerike që premtoi të sillte rezultate të menjëhershme për mua. Grammarly, asistenti i shkrimit në internet, debutoi një veçori në tetor për të ndihmuar profesionistët të transformojnë emailet e shkurtra, mesazhet Slack dhe Google Docs në mesazhe pozitive, të këndshme dhe të sigurta. Më i njohur për ndihmën e 30 milionë përdoruesve të tij për të futur presje dhe shkronja të mëdha në vendet e duhura, Grammarly tarifon 12 dollarë në muaj për “sugjerime për rishkrimin e tonit” dhe veçori të tjera.
Lexo edhe: Si të formoni shprehi të qëndrueshme
Gati për t’i rrëfyer shefit tuaj, “Nuk e kam idenë se si ta bëj këtë”? Drita kërcyese e Grammarly do t’ju kërkojë të shkoni në vend të kësaj me, “Po përpiqem të kuptoj se si ta bëj këtë”.
Nuk do të jeni në gjendje ta merrni atë raport përpara të mërkurës? Provoni, “Unë mund ta jap raportin sa më shpejt të mërkurën”, thotë Courtney Napoles, drejtuesja e kërkimit gjuhësor të kompanisë.
“Në vend të asaj që nuk mund të bësh, çfarë mund të bësh?” tha ajo.
Pasqyra e buzëqeshjes
Znj. Gielan, studiuesja e psikologjisë pozitive, kishte disa ide. Ajo përshkruajti një praktikë të përditshme mirënjohjeje, duke shkruar tre gjëra të reja, specifike dhe të mira që ndodhnin çdo ditë. Unë gjithashtu duhej t’i dërgoja një shënim të shpejtë dikujt në rrjetin tim mbështetës—miqve, familjes, njerëzve që admiroja—për t’i falënderuar.
Duke u ndalur në të qeshurën e vajzës sime para gjumit ose fatin tim të mirë për të kapur një tren më të hershëm se sa pritej, më bëri të ndihesha ngrohtë dhe mirënjohëse. Dërgimi i mesazheve pozitive në botë më rriti shpirtin, edhe kur e-maili që i dërgova një autori të profilit të lartë nuk mori përgjigje.
Në zyrë, unë testova atë që zonja Gielan e quan një prirje pushteti—fillimi i një bisede me diçka të mirë, në vend të një grindjeje. Kur kolegët më pyetën se si ishin pushimet e mia, u mërzita për një shfaqje të fundit të Disney on Ice dhe për një herë nuk përmenda që dikush pas nesh hodhi poshtë dhe se dy suvenire të ndezura më kushtuan 70 dollarë. Nga ana tjetër, zbulova se kolegët ishin më të guximshëm me mua.
Lexo edhe: 5 mënyra se si njerëzit e zgjuar hedhin në erë sukesin e tyre
Andrea Ëojnicki, një trajner i komunikimit ekzekutiv, rekomandoi që të vendosja një shënim me letrat e vogla të verdha me një fytyrë të buzëqeshur dhe fjalën “entuziazëm!” në monitorin e kompjuterit tim. Unë hapa gjithashtu një pasqyrë në tavolinën time për t’u siguruar që isha duke buzëqeshur gjatë telefonatave të punës, një teknikë që disa punonjës të shitjeve dhe qendrave të thirrjeve përdorin ndërsa punojnë me telefonatat.
“Njerëzit mund ta dëgjojnë buzëqeshjen tuaj përmes zërit,” më tha Dr. Ëojnicki.
Ajo sugjeroi përfshirjen e frazave të tilla si: “Jam i ngazëllyer” dhe “Mezi pres” në bisedë, duke vënë në dukje se entuziazmi dhe besimi mund të krijojnë pëlqim dhe besueshmëri. I dërgova një rubrikë redaktorëve të mi me një shënim që e reklamonte si “Një argëtuese!” – megjithëse nuk isha i bindur se ishte aspak argëtuese.
Besoni… me zë të lartë?
Më vonë gjatë javës, përballë një dadoje që kisha frikë se do të më krijonte fantazmë, përdora atë që Jamil Zaki, drejtor i laboratorit të neuroshkencës sociale të Universitetit Stanford, e quan “besimi me zë të lartë”, duke u thënë të tjerëve se po mbështeteni tek ata dhe po shprehni Vlerësim. Të bësh këtë mund të ndikojë në sjelljen e një personi, thotë ai, duke i motivuar ata të mishërojnë atë që dëshironi të jenë.
Dadoja dukej pak e çuditur nga mesazhet e mia të sinqerta. Ajo u përgjigj me një të thjeshtë, “OK”, pasi unë deklarova se sa shumë e donim dhe e sigurova se e dinim që ajo kujdesej aq mirë për fëmijët. Megjithatë, ajo u shfaq.
Momentet më të vështira erdhën kur gjërat vërtet shkuan në drejtim tjetër, si marrja e reagimeve negative në punë ose mbijetesa e pesë ditëve të prindërimit të vetëm ndërsa burri im udhëtonte.
E kisha mbajtur të fshehtë përpjekjen time për vetë-përmirësim, por rrëfeva dhe kontaktova disa miq pozitivë për ndihmë. Kur iu ankova se ndihesha vetëm, ai e riformuloi atë si një mundësi për të kaluar më shumë kohë me fëmijët. E pyeta se si arriti të qëndronte përherë i gëzuar.
Ai shpjegoi se ishte “pronoid”, një fjalë e sajuar që ai e përcakton si të kundërtën e paranojakut. Ai gjithmonë beson se bota po komploton në favor të tij.
Dyshoj se do t’i shoh ndonjëherë gjërat në këtë mënyrë. Por kam kuptuar gjithashtu se nuk duhet të ndryshoni të gjithë personalitetin tuaj për të përfituar nga pozitiviteti. Në fund të fundit, zonja Gielan, studiuesja e psikologjisë pozitive, më siguroi se edhe një dozë dhembshurie mund të forcojë marrëdhëniet. Plus, kush dëshiron të shoqërohet me dikë që është me flluska gjatë gjithë kohës?
“Kjo e bën në të vërtetë një lloj ekzistence të mërzitshme,” thotë ajo./ Wall Street Journal
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
