Shpesh e gjejmë veten duke shtyrë ato gjëra që realisht përmirësojnë mirëqenien tonë. Mund të fajësojmë mungesën e kohës apo përgjegjësitë e shumta, por sa më shumë kalon koha, aq më e qartë bëhet se nëse nuk e vendosim veten në prioritet, po i bëjmë dëm vetes sonë. Ndryshimet e vogla, të bazuara në njohuritë psikologjike, mund të na ndihmojnë të jetojmë një jetë më të ekuilibruar dhe të përmbushur.
Më poshtë janë 10 gjëra të rëndësishme që nuk duhet t’i shtyjmë:
1. Vendosja e kufijve në marrëdhëniet tona
Të thuash “po” gjithë kohën nuk të bën më të mirë, thjesht të lodh dhe të rraskapit. Vendosja e kufijve të shëndetshëm na ndihmon të mbrojmë kohën, energjinë dhe mirëqenien emocionale. Kur mësojmë të themi “jo” pa ndjenja faji, rrethojmë veten me njerëz që respektojnë dhe vlerësojnë hapësirën tonë personale.
2. Menaxhimi proaktiv i stresit
Shumë prej nesh presin derisa të ndihemi të mbingarkuar për t’u kujdesur për shëndetin mendor. Praktika të vogla si meditimi, aktiviteti fizik dhe shkrimi i mendimeve ndihmojnë në parandalimin e stresit kronik dhe ruajtjen e ekuilibrit emocional.
3. Sfida e bindjeve kufizuese
A mendoni ndonjëherë se “Nuk mund ta bëj këtë” apo “Nuk jam i aftë për këtë”? Këto mendime shpesh na mbajnë të bllokuar. Psikologjia sugjeron se sfidimi i këtyre bindjeve dhe riformulimi i mënyrës se si e shohim veten mund të sjellë ndryshime të mëdha në vetëbesimin dhe suksesin tonë.
4. Kultivimi i një vetëperceptimi pozitiv
Mënyra se si flasim me veten ka një ndikim të madh në mirëqenien tonë. Nëse dialogu i brendshëm është i mbushur me kritika, do të ndihemi të papërshtatshëm dhe të paafte. Duke u përqendruar në arritjet e vogla dhe duke ushtruar vetë-dhembshuri, ndërtojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me veten tonë.
5. Kujdesi për mirëqenien fizike
Shëndeti fizik ndikon drejtpërdrejt në disponimin, përqendrimin dhe energjinë tonë. Ushqyerja e shëndetshme dhe aktiviteti fizik nuk janë vetëm për pamjen e jashtme – ato ndikojnë edhe në gjendjen emocionale dhe aftësinë për të përballuar stresin. Edhe aktivitetet e thjeshta si ecja apo një seancë e lehtë ushtrimesh mund të sjellin përmirësime të dukshme në mirëqenien tonë.
6. Kërkimi i ndihmës profesionale kur është e nevojshme
Ka ende stigma rreth terapive dhe kujdesit për shëndetin mendor, por kërkimi i ndihmës nuk është shenjë dobësie, përkundrazi, është një hap drejt rritjes personale. Një profesionist mund të ndihmojë në ndriçimin e modeleve tona mendore dhe të na japë strategji për të përmirësuar cilësinë e jetës.
7. Të mësuarit të themi “jo” pa ndjenja faji
Shumë njerëz hezitojnë të refuzojnë kërkesat nga frika se do të zhgënjejnë të tjerët. Por të mësosh të thuash “jo” kur është e nevojshme është një formë e kujdesit për veten. Ata që të respektojnë vërtet do ta kuptojnë këtë.
8. Të ndjekim pasionet dhe hobit me seriozitet
Pasionet dhe hobit nuk janë luks, por një pjesë e rëndësishme e shëndetit tonë mendor. Aktivitetet kreative dhe argëtuese ndihmojnë në uljen e stresit dhe mund të hapin dyer të reja, si për zhvillimin personal, ashtu edhe për mundësi të reja profesionale.
9. Të falim veten për gabimet e së kaluarës
Ndjenja e fajit dhe pendimi mund të na mbajnë të ngecur për vite me radhë. Por, në vend që të jetojmë në të kaluarën, mund të reflektojmë mbi gabimet tona si mësime dhe të ecim përpara me një qëndrim më i butë ndaj vetes.
10. Të krijojmë një vizion personal për të ardhmen
Pa një qëllim apo drejtim, është e lehtë të ndihesh i humbur dhe pa motivim. Nuk është e nevojshme të planifikosh çdo detaj, por të kesh një ide të përgjithshme se ku dëshiron të arrish mund të të ndihmojë të bësh zgjedhje më të ndërgjegjshme dhe të ndihesh më i përmbushur.
Një ditë më e mirë fillon me zgjedhjet që bëjmë sot. Mos e shtyni investimin tek vetja—ju e meritoni.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
