Të gjithëve na ndodhin ato ditë. Zgjohesh me vonesë, diçka e vogël të prish humorin që në mëngjes dhe, pa e kuptuar, gjithçka nis të duket sikur po shkon keq. Një mesazh, një vonesë, një fjalë e thënë gabim dhe mendja të bind se kjo ditë është e humbur. Është një ndjesi e njohur për shumë prej nesh.
Por e vërteta është kjo: ditët e këqija nuk janë të pazakonta dhe nuk do të thotë se duhet të presim patjetër nesër për t’u ndjerë më mirë. Një ditë e vështirë mund të “ristartohet” edhe në mes të saj, pa pasur nevojë për pushime, justifikime apo shtirje se gjithçka është në rregull. Ndonjëherë mjafton vetëm pak vëmendje dhe disa minuta të ndërgjegjshme.
Hapi i parë është të ndalosh. Jo të vazhdosh me nxitim, por të ndalosh vërtet. Të mbyllësh sytë për një minutë, të marrësh disa frymëmarrje të thella dhe t’i lejosh vetes një pauzë të vogël. Ky moment i shkurtër i tregon trupit se nuk ka rrezik dhe se gjithçka nuk është jashtë kontrollit. Kur ndalon, mendja fillon të qetësohet dhe reagimet automatike humbin forcë.
Më pas, është e rëndësishme të largohesh nga mendimet dhe të kthehesh tek trupi. Kur dita shkon keq, mendja ka tendencë të rrotullohet rreth gabimeve, shqetësimeve dhe asaj që mund të ndodhë më pas. Një lëvizje e vogël fizike, një shtrirje, disa hapa rreth dhomës apo pak ajër i pastër jashtë, ndihmon në ndërprerjen e këtij cikli. Trupi lëviz dhe bashkë me të ndryshon edhe energjia emocionale.
Lexo edhe: Gjërat që i bëjmë çdo ditë që na shterojnë energjinë!
Shpesh, ajo që na lodh nuk është një problem i vetëm, por pesha e gjërave të pambaruara që i mbajmë në mendje. Kur i hedhim në letër apo në shënime, mendja lirohet. Të shkruash çfarë po të shqetëson, çfarë mund të kontrollosh sot dhe çfarë mund ta lësh për më vonë, është një mënyrë e thjeshtë për ta bërë kaosin më të menaxhueshëm. Vetëm fakti që i sheh të shkruara, i bën problemet të duken më të vogla.
Një ndryshim i vogël në mënyrën si e sheh ditën mund të bëjë diferencë të madhe. Të pyesësh veten se çfarë do të bëje nëse dita do të fillonte nga ky moment, krijon një ndjesi fillimi të ri. Nuk ka nevojë të fshish çfarë shkoi keq më herët; mjafton të zgjedhësh hapin e radhës me më shumë vetëdije. Ky është një ripozicionim i thjeshtë, por i fuqishëm.
Në momente lodhjeje, kemi prirjen të zgjedhim gjëra që na zbrazin edhe më shumë. Por një veprim i vogël që të ushqen, qoftë një këngë e bukur, pak qetësi, një ushqim i lehtë apo një moment mirënjohjeje, mund ta ndryshojë rrjedhën e ditës. Këto gjeste të vogla nuk janë të parëndësishme; ato janë sinjale për mendjen se dita nuk ka mbaruar ende.
Po aq e rëndësishme është mënyra si flasim me veten. Në ditë të vështira, zëri i brendshëm shpesh bëhet kritik dhe i ashpër. Të kujtosh veten se ke të drejtë të kesh një moment të keq pa e kthyer atë në një dështim personal, është një akt i vogël dhembshurie që ka efekt të madh. Fjalët që i themi vetes formësojnë përjetimin tonë.
Një ushtrim i thjeshtë është t’i japësh ditës një kuptim të ri, një titull që nuk lidhet me mënyrën si nisi, por me mënyrën si dëshiron të përfundojë. Kjo e zhvendos vëmendjen nga reagimi tek krijimi dhe të rikthen ndjesinë e kontrollit.
Në fund, një ditë e keqe nuk e përcakton gjithë ditën dhe as gjithë historinë tënde. Një pauzë e vogël, një zgjedhje e vetëdijshme dhe një qasje më e butë ndaj vetes mund ta ndryshojnë drejtimin. Dita nuk ka mbaruar. Ajo thjesht po pret që ti të fillosh kapitullin e radhës.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
